Yaşamın Tatları olarak bu mübarek ayı sevgiyle kucaklıyoruz... ;) Uzman Diyetisyen Müge Aksu bakın sizin için nasıl bir menü hazırladı... Haydi! Hep beraber uygulayalım! =)
İFTAR:
1 BARDAK ODA SICAKLIĞINDA SU + 2-3 HURMA
1 KASE ÇORBA
1-2 DİLİM HAVUÇ BÜYÜKLÜĞÜNDE PİDE veya 4-5 KAŞIK BULGUR PİLAVI
ETLİ / KIYMALI SEBZE YEMEĞİ veya 3 KÖFTE KADAR ET-TAVUK-BALIK
1 KASE YOĞURT / CACIK / AYRAN
SALATA
ARA:
MEYVE / MEYVE TATLISI veya
2-3 TOP DONDURMA / SÜTLÜ TATLI
ARA:
1 BARDAK SÜT / AYRAN
veya
2 PORSİYON MEYVE
SAHUR:
2 DİLİM ESMER EKMEK
YARIM YAĞLI veya YAĞSIZ PEYNİR
1 YUMURTA veya OMLET
SELE ZEYTİNİ / 10 FINDIK / 12 BADEM / 4 TAM CEVİZ İÇİ
DOMATES- SALATALIK- BOL YEŞİLLİK
1-2 PORSİYON MEYVE
Not: Şeker, kalp ve tansiyon hastaları oruç tutarken mutlaka doktorlarına danışmalılar...
Menüdeki / işareti veya anlamındadır...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder