SONBAHAR / BAYRAM DETOKSU! ;)

Eveeet :) Bayramın son günü ve son saatlerini yaşıyoruz. 

Nasılsınız? Sizin de karnınız şiş mi? Yerinizden kalkacak hal yok mu? 4 gün boyunca yedikleriniz gözünüzün önünden geçerken pişmanlıktan kuduruyor musunuz? :) 

Tamam tamam... Abartmayalım. Hayata bir kere geliyoruz. Ve börekler, etler, tatlılar müthişti. İyi ki yedik! :) Afiyet, bal olsun... Öyle sürekli kalori hesabı ile devam edemez ki hayat... 

Bir tek sorun var... Pantolonlar dar gelince ne yapacağız... :) 

Bütün bu sıkıntıları (kendimden bilirim) düşünerek hemen Beslenme Uzmanı Serap Tolaz'ı aradım. Sağ olsun 3 günlük süper bir detoks diyeti gönderdi sizlere... Tabii ki bana da! :) 

Yarın tatil olduğu için hep birlikte salı günü başlayalım bu diyete... Hem bayramda aldığımız geçici kiloları atalım narin bedenimizden hem de sonbaharla birlikte yenilenelim! ;) 

İşte buyrun; 

1.GÜN

SABAH : 2 DİLİM ANANAS

               10 ADET BADEM ( KAVRULMAMIŞ )

ARA     : 1 PKT PREBİYOTİK YOĞURT + 1 ÇAY KAŞIĞI KETEN TOHUMU

ÖĞLE  : 1 KASE SEBZE ÇORBA

( BROKOLİ, KARNABAHAR, LAHANA,KABAK, KEREVİZ VE KEREVİZ SAPLARI, TAZE FASULYE, HAVUÇ, MAYDANOZ, BAHARATLAR .MALZEMELERDEN İSTEDİĞİNİZİ  KULLANARAK PÜRE VEYA KATI ŞEKİLDE ÇORBANIZI HAZIRLAYABİLİRSİNİZ )

ARA   : 2 DİLİM ANANAS

            1O ADET BADEM

AKŞAM : 1 KASE SEBZE ÇORBA

2 SAAT SONRA, 1 ADET NAR

2.GÜN

SABAH  : 1 PKT PREBİYOTİK YOĞURT

                 1 YEMEK KAŞIĞI YULAF

                 1 TATLI KAŞIĞI YABAN MERSİNİ VEYA ALTIN ÇİLEK VEYA KURTULMUŞ VİŞNE

                 1 TK DÖVÜLMÜŞ FINDIK İÇİ VE BADEM İÇİ

                

ARA    : 3 ADET ORGANİK KURU KAYISI

ÖĞLE  : SEMİZOTU SALATA ( YEŞİL MERCİMEK  VE LOR PEYNİRLİ )

( 1 DEMET SEMİZOTU,1 ÇAY BARDAĞI HAŞLANMIŞ YEŞİL MERCİMEK,2 YEMEK KAŞIĞI LOR PEYNİRİ, DEREOTU, KIRMIZI VE YEŞİL  BİBER, TAZE SOĞAN, DÖVÜLMÜŞ CEVİZ İÇİ, NAR EKŞİSİ, LİMON, 1 YEMEK KAŞIĞI ZEYTİNYAĞI)

** ARZU EDERSENİZ 2 YEMEK KAŞIĞI NAR TANESİ İLAVE EDEBİLİRSİNİZ.

ARA   : 1 ADET YEŞİL ELMA

AKŞAM : KÖRPE ROKA SALATA (ENGİNARLI VE KEÇİ PEYNİRLİ )

MALZEMELER // 1 DEMET KÖRPE ROKA,2-3 ADET DOĞRANMIŞ YEŞİL SOĞAN, 7-8 ADET ENGİNAR KALBİ( TUZLU,LİMONLU SUDA HAŞLANMIŞ ) , 4-5 ADET KURUTULMUŞ DOMATES, 100 GR KEÇİ PEYNİRİ.

SOS İÇİN // LİMON SUYU, ZEYTİNYAĞI, KIYILMIŞ DEREOTU,DÖVÜLMÜŞ SARIMSAK, TUZ, KARABİBER, KIRMIZI BİBER KARIŞIMI.

2 SAAT SONRA, 1 ADET YEŞİL ELMA VEYA 1 ÇAY BARDAĞI KEFİR

3.GÜN

SABAH  : SEBZELİ OMLET

                

MALZEMELER // 2 YUMURTA BEYAZI VE 1 SARISI

                              1 DİLİM RENDELENMİŞ AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR YADA LİGHT KAŞAR PEYNİR

                              1 YEMEK KAŞIĞI DOĞRANMIŞ MAYDANOZ

                              1 YEMEK KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ ile KARIŞTINIZ. (AZ YAĞLI  TAVADA PİŞİRİNİZ.)

ARA   :  1 YEMEK KAŞIĞI ALTIN ÇİLEK

ÖĞLE  : BUHARDA SEBZE HAŞLAMA  ( MEVSİM SEBZELERİNİ KULLANIN )

              2 KAŞIK YOĞURT

ARA    : 2 ADET KİVİ

AKŞAM : BUHARDA SEBZE HAŞLAMA

                2 KAŞIK YOĞURT

2 SAAT SONRA, 2 ADET KİVİ VEYA 1 ÇAY BARDAĞI KEFİR

                                                           DYT. SERAP TOLAZ

** PROGRAMINIZDA GÜNDE 3 LT SU İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİNİZ. (SUYUNUZUN İÇERİSİNE LİMON DİLİMLERİ VE TAZE NANE YAPRAKLARI İLAVE EDİNİZ )

** 1 BARDAK SUYA( ODA SICAKLIĞINDA ) 1-2 DAMLA BİBERİYE YAĞI DAMLATINIZ. GÜNDE 1 DEFA TOK KARINA İÇİNİZ.

** ÇAY VE KAHVE YERİNE BİTKİ ÇAYLARINI TERCİH EDİNİZ.

** ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUNUZ.