18 Temmuz 2012

RAMAZANDA BESLENME İÇİN ÖRNEK MENÜ! =)


Yaşamın Tatları olarak bu mübarek ayı sevgiyle kucaklıyoruz... ;) Uzman Diyetisyen Müge Aksu bakın sizin için nasıl bir menü hazırladı... Haydi! Hep beraber uygulayalım! =) 

İFTAR

1 BARDAK ODA SICAKLIĞINDA SU + 2-3 HURMA
1 KASE ÇORBA
1-2 DİLİM HAVUÇ BÜYÜKLÜĞÜNDE PİDE veya 4-5 KAŞIK BULGUR PİLAVI
ETLİ / KIYMALI SEBZE YEMEĞİ veya 3 KÖFTE KADAR ET-TAVUK-BALIK
1 KASE YOĞURT / CACIK / AYRAN
SALATA 

ARA:

MEYVE / MEYVE TATLISI   veya  
2-3 TOP DONDURMA / SÜTLÜ TATLI

ARA:

1 BARDAK SÜT / AYRAN    
veya  
2 PORSİYON MEYVE

SAHUR:

2 DİLİM ESMER EKMEK
YARIM YAĞLI veya YAĞSIZ PEYNİR
1 YUMURTA veya OMLET
SELE ZEYTİNİ / 10 FINDIK / 12 BADEM / 4 TAM CEVİZ İÇİ 
DOMATES- SALATALIK- BOL YEŞİLLİK 
1-2 PORSİYON MEYVE





Not: Şeker, kalp ve tansiyon hastaları oruç tutarken mutlaka doktorlarına danışmalılar... 
Menüdeki / işareti veya anlamındadır... 






Hiç yorum yok: